Sebentar Lagi Puasa Ramadhan, Persiapkan Diri Hadapi Puasa

CeritaDepok.com - Jelang Ramandhan segala sesuatunya harus dipersiapkan. Terutama kesehatan fisik dalam menjalani puasa agar kuat menahan lapar sampai magrib.

Ramdhan bagi umat Islam diwajibkan untuk menjalankan puasa menahan lapar selama satu bulan penuh sesuai dengan ketentuan yang sudah diatur dalam syariat.

Saat Ramadhan dan menjalankan puasa, kondisi badan harus menyesuaikan dengan pola makan yang berbeda yaitu tanpa asupan makanan selama lebih dari 12 jam.

Baca Juga: ASN Ditjen Pajak yang Pamer Kekayaan Harus Didisiplinkan

Ramadhan tetap beraktifitas normal dan produktif. Sehingga pola makan dan asupan makanan sangat perlu diperhatikan saat buka dan sahur agar dapat menahan lapar.

Dikutip dari beberapa sumber, beriku beberapa tips agar badan kuat menahan lapar saat puasa sehingga tidak malas beraktifitas :

Memperbanyak makanan yang tinggi cairan agar tidak dehidrasi. Tetap minum minimal delapan gelas sehari dengan pola tiga gelas saat buka dan sahur serta dua gelas menjelang tidur.

Perbanyak serat, sebab mampu menahan kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar.

Menghindari makanan yang terlalu banyak karbohidrat. Saat terlalu banyak mendapat karbohidrat, tubuh akan mendapatkan kadar gula secara tiba-tiba dan akan menurun dengan cepat. Sehingga badan akan cepat lemas dan lapar saat tengah hari.

Minum vitamin, seperti B12 dan vitamin C, sebab bisa memperkuat daya tahan tubuh dan menambah energi.

Saat berbuka, awali dengan yang manis, sebagai penyesuaian tubuh setelah tidak ada asupan makanan saat puasa.***