Tak Perlu Obat Kuat, Lakukan Lima Gerakan Ini Agar Kuat Di Ranjang

CeritaDepok.com - Adegan ranjang menjadi perhatian serius bagi pasangan suami istri, tapi kalian tidak usah mengkonsumsi obat kuat, cukup lakukan gerakan berikut secara berkala agar tahan lama di ranjang.

1. Kegel

Tak perlu diragukan lagi, kegel adalah olahraga terbaik buat seks. Kegel pun tidak memerlukan alat olahraga maupun tempat yang luas.

Pun Anda bisa kegel sembari melakukan aktivitas lain semisal, baca buku, menonton serial kesayangan atau sambil mengecek email kantor.

Kegel dilakukan dengan mengencangkan otot yang digunakan untuk menghentikan laju aliran urin.

Anda bisa menemukan otot ini dengan cara tahan kencing selama sekian detik. Kemudian tahan otot selam 1-2 detik lalu lepas. Usahakan fokus pada otot panggul, bukan bokong, paha atau pinggul.

Sebaiknya lakukan latihan ini sebanyak tiga set dengan 30 kali repetisi dan 3-4 kali seminggu.

Baca Juga: Doa Masuk Kamar Mandi Dalam Islam

2. Squat

Squat termasuk latihan kekuatan (strength exercise) yang mampu meningkatkan kadar testosteron. Gerakan squat pun mampu meningkatkan aliran darah pada area panggul sehingga orgasme bisa lebih intens.

Cara melakukannya sederhana, Anda cukup berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu. Mulai gerakan dengan menekuk lutut seperti duduk.

Usahakan bokong agak turun, lalu kembali ke posisi awal. Selama squat, jaga punggung tetap lurus dan pandangan ke depan.

Lakukan sebanyak tiga set dengan masing-masing set sebanyak 10 kali repetisi.

3. Pelvic lifts