Tidak Perlu Takut Kolesterol Naik Paska Lebaran, Konsumsi 5 Makanan ini Setelah Makan Daging

CeritaDepok.com- Hari raya Idulfitri identik dengan acara makan-makan, banyak makanan yang disajikan saat lebaran, salah satunya daging dengan berbagai macam olahannya.

Berbagai macam olahan daging biasanya akan tersedia di meja makan saat hari raya Idulfitri. Namun ingat, mengkonsumsi daging secara berlebihan dapat meningkatkan kolesterol atau darah tinggi.

Dihimpun CeritaDepok.com dari berbagai sumber, ada dua jenis kolesterol dalam tubuh, yakni high-density lipoprotein (HDL) atau yang dikenal juga sebagai kolesterol baik, serta low-density lipoprotein (LDL) yakni kolesterol jahat.

Untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, kamu bisa mengonsumsi makanan tertentu.

Baca Juga: Puncak Padat, Polres Bogor Berlakukan Sistem One Way

Berikut 5 makanan penurun kolesterol yang bisa kamu konsumsi setelah menyantap olahan daging kurban.

Havermut

Biji-bijian seperti oat dapat mengurangi kadar kolesterol dengan menyerap lemak dalam aliran darah.

Oat juga mengandung serat larut yang disebut beta-glukan yang mengikat lemak dan membawanya keluar dari tubuh melalui tinja.

Secangkir oat mentah atau setengah cangkir oat matang menghasilkan 5 gram serat larut.

Nah, mengonsumsi serat 5-10 gram per hari akan sangat efektif untuk mengendalikan kadar kolesterol.

Baca Juga: Didominasi Plat B, Volume Kendaraan Menuju Puncak Naik 30 Persen

jus jeruk

Meski lebih populer sebagai sumber vitamin C, nyatanya jus jeruk juga fitosterol yang dapat memengaruhi kadar kolesterol secara positif.

Fitosterol sebenarnya memiliki struktur yang mirip dengan kolesterol hewan, tapi dia dapat menghambat penyerapan kolesterol makanan serta membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.