Tidak Perlu Takut Kolesterol Naik Paska Lebaran, Konsumsi 5 Makanan ini Setelah Makan Daging

Nah, mengonsumsi serat 5-10 gram per hari akan sangat efektif untuk mengendalikan kadar kolesterol.

Baca Juga: Didominasi Plat B, Volume Kendaraan Menuju Puncak Naik 30 Persen

jus jeruk

Meski lebih populer sebagai sumber vitamin C, nyatanya jus jeruk juga fitosterol yang dapat memengaruhi kadar kolesterol secara positif.

Fitosterol sebenarnya memiliki struktur yang mirip dengan kolesterol hewan, tapi dia dapat menghambat penyerapan kolesterol makanan serta membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

Alpukat

Buah yang satu ini adalah sumber lemak tak jenuh tunggal, fitosterol, dan polifenol yang sangat baik untuk mengontrol kadar kolesterol.

Dengan mengganti lemak jenuh dalam diet Anda dengan alpukat atau minyak alpukat, kadar kolesterol bisa turun hingga 15 persen.

Bagi mereka yang obesitas, cobalah untuk makan satu alpukat setiap hari selama lima minggu.

Setelah itu, Anda akan merasa lebih sehat karena kadar kolesterol jahat menurun drastis.