Tetap Sehat dan Bugar Saat Puasa dengan Olahraga

- Senin, 17 April 2023 | 09:00 WIB
Ilustrasi warga yang sedang berolahraga di Jalan Boulevard Grand Depok City, Minggu (16/4/2023). (Satrio Nusantoro)
Ilustrasi warga yang sedang berolahraga di Jalan Boulevard Grand Depok City, Minggu (16/4/2023). (Satrio Nusantoro)

Ceritadepok.com, Depok - Ada banyak cara untuk menjaga tubuh tetap bugar kala berpuasa. Salah satunya dengan berolahraga. Pasalnya, olahraga saat berpuasa justru menawarkan manfaat tersendiri salah satunya mengoptimalkan kinerja hormon dan meningkatkan sensitivitas insulin yang bisa mencegah penyakit diabetes.

Tentu saja, berolahraga saat berpuasa memiliki mekanisme tersendiri agar tidak membahayakan kesehatan. Misalnya berkaitan dengan waktu dan durasi berolahraga yaitu selepas sahur atau menjelang berbuka. Bisa pula beberapa jam setelah berbuka untuk pembakaran energi yang maksimal.

Ilustrasi warga yang sedang berolahraga di Jalan Boulevard Grand Depok City, Minggu (16/4/2023).
Ilustrasi warga yang sedang berolahraga di Jalan Boulevard Grand Depok City, Minggu (16/4/2023). (Satrio Nusantoro)

Di sisi lain, olahraga saat berpuasa akan menjaga kesehatan otak, saraf, dan serat otot. Pentingnya olahraga saat puasa yaitu proses pembakaran lemak lebih cepat karena ketiadaan karbohidrat. Kemudian, bisa mendorong fleksibilitas, peremajaan tubuh, dan mengendalikan berat badan.

Baca Juga: Ciri-Ciri Malam Lailatul Qadar yang Perlu Diketahui Seorang Muslim

Saat puasa, olahraga yang disarankan adalah bersepeda, jalan cepat, jogging lambat, atau latihan mesin ringan di pusat kebugaran. Meski berolahraga, disarankan untuk dapat mengimbanginya dengan menu nutrisi seimbang serta cukup minum air saat sahur dan berbuka.

Editor: Satrio Nusantoro

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Keramaian Pasar Kemiri Muka Jelang Lebaran 2023

Minggu, 23 April 2023 | 23:04 WIB

Harga Ayam Kampung Naik Mendekati Lebaran 2023

Minggu, 23 April 2023 | 22:32 WIB
X