Tips Aman Tetap Jogging Saat Puasa

Ceritadepok.com, Depok - Jogging merupakan olahraga paling sederhana yang disukai banyak orang. Untuk melakukannya Anda tidak membutuhkan banyak peralatan dan biaya. Hanya dengan sepatu dan baju yang nyaman, Anda sudah bisa berjogging. Meskipun kelihatannya cukup mudah dilakukan, jika tidak dilakukan dengan benar, jogging bisa menimbulkan risiko cedera. Apalagi jika Anda melakukannya saat berpuasa. Tips dan trik berikut bisa membuat rutinitas jogging saat puasa Anda bebas dari masalah.

Bagaimana cara melakukan jogging saat puasa yang aman bagi tubuh?
Puasa tidak menjadi halangan untuk bisa tetap berolahraga, termasuk joging. Hal ini bertujuan agar Anda senantiasa bugar selama puasa di rumah maupun di luar rumah.

Baca Juga: Asyiknya Berolahraga Bersepeda

Berikut adalah cara joging yang aman dan nyaman meski sedang puasa:

1. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik
Jika di hari biasa Anda bisa membawa sebotol minuman saat jogging, beda ketika Anda jogging saat puasa.

Anda bisa mengalami dehidrasi saat jogging karena kurangnya asupan cairan ke tubuh, kegiatan jogging yang seharusnya membantu Anda supaya tetap sehat justru bisa membahayakan.

Bagaimana agar hal ini tidak terjadi? Jika Anda berencana untuk tetap berolahraga meski sedang berpuasa. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dari waktu berbuka puasa hingga imsyak.

Selain minum air putih, asupan cairan juga bisa Anda dapatkan dari buah-buahan atau yogurt.

Baca Juga: Kasrem 174/ATW Pimpin Upacara Penerimaan Satgas Pamtas Kewilayahan Yonif 125/Simbisa

Untuk menghindari dehidrasi, Anda bisa memilih waktu sore hari sebelum menjelang berbuka puasa yaitu jam 16.30-18.00.

Jogging merupakan olahraga paling sederhana yang disukai banyak orang. Untuk melakukannya Anda tidak membutuhkan banyak peralatan dan biaya. Hanya dengan sepatu dan baju yang nyaman, Anda sudah bisa berjogging. (Satrio Nusantoro)

2. Gunakan sepatu yang tepat
Gunakanlah sepatu lari yang nyaman dan pas di kaki Anda, jangan kebesaran ataupun kekecilan. Anda disarankan untuk mengganti sepatu jogging setiap enam bulan.

Hal itu untuk mengurangi risiko cedera akibat penurunan kualitas sepatu.

3. Lakukan pemanasan dan pendinginan
Jangan pernah langsung melakukan jogging sebelum Anda melakukan pemanasan. Pemanasan sangat penting, terutama jika Anda sedang berpuasa, mengapa?

Karena pemanasan bisa memberikan ‘sinyal’ ke tubuh bahwa Anda siap secara fisik dan mental untuk melakukan aktivitas fisik yang satu ini.